همه ما می‌دانیم که پروتئین یکی از مهم‌ترین بخش‌های یک رژیم غذایی سالم است. چه بهتر که برای تأمین منبع پروتئینی بدن‌مان خلاقیت نشان دهیم و هرروز غذاهای خوشمزه‌ای امتحان کنیم. امروز در این مطلب از مجله معجزه قصد داریم طرز تهیه پنکیک پروتئین آسان و خوشمزه را آموزش دهیم. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید.
طرز تهیه پنکیک پروتئین آسان و خوشمزه
این پنکیک پروتئین خوشمزه را می‌توانید در وعده صبحانه یا میان‌وعده میل کنید.
ارزش غذایی پنکیک پروتئین
- کالری: ۴۳۷
- چربی: ۱۶ گرم
- کربوهیدرات: ۳۹ گرم
- شکر: ۹ گرم
- فیبر: ۴ گرم
- پروتئین: ۳۱ گرم
- نمک: ۱.۴ گرم
مواد لازم برای تهیه پنکیک پروتئین آسان و خوشمزه
- ۱ عدد موز؛
- ۷۵ گرم جودوسر؛
- ۳ عدد تخم مرغ؛
- ۲ قاشق غذاخوری شیر موردنظر؛
- ۱ قاشق غذاخوری بیکینگ پودر؛
- کمی پودر دارچین؛
- ۲ قاشق غذاخوری پودر پروتئین؛
- کمی روغن نارگیل؛
- آجیل و انواع میوه مثل توت برای تزئین.
تهیه پنکیک پروتئین آسان و خوشمزه
۱. موز، جو، تخم مرغ، شیر، بیکینگ پودر، دارچین و پودر پروتئین را در مخلوط کن به مدت ۱ تا ۲ دقیقه هم بزنید تا تمامی مواد با هم یکدست شود. اگر جو خوب له نشد یک دقیقه دیگر مواد را مخلوط کنید.
۲. یک قطره روغن نارگیل در یک تابه بریزید و اجازه دهید داغ شود. خمیر را با ملاقه به تابه بریزید ۱ الی ۲ دقیقه صبر کنید تا روی پنکیک حباب دهد سپس طرف دیگر پنکیک را برگردانید و آن را نیز طلایی کنید. در آخر پنکیک را با آجیل و میوه سرو کنید. نوش جان.
