طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و دانه چیا؛ پر از فیبر و بسیار سالم

همه ما از فواید بی‌نظیر و شگفت‌انگیز اسموتی‌ها باخبریم. بسیاری از اسموتی‌های سالم باعث تناسب اندام، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش وزن می‌شوند. امروز در این مطلب از مجله معجزه قصد داریم طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و دانه چیا را آموزش دهیم. با ما همراه باشید.

طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و دانه چیا

این اسموتی سرشار از فیبر است. بافت آن مخملی است و به لطف دانه‌های چیا و توت فرنگی می‌توانید مزه تند و شیرین را در کنار هم بچشید.

ارزش غذایی اسموتی توت فرنگی و دانه چیا

• کالری: ۲۴۷
• چربی: ۷ گرم
• کربوهیدرات: ۴۱ گرم
• پروتئین ۱۰ گرم
• فیبر: ۱۰ گرم

این اسموتی فاقد گلوتن است و تهیه آن بیشتر از ۵ دقیقه زمان نمی‌برد.

مواد لازم برای تهیه اسموتی توت فرنگی و دانه چیا

• ۱۱ فنجان توت فرنگی منجمد؛
• ۱ فنجان هلو برش خورده؛
• ۱ فنجان شیر بادام شیرین نشده؛
• ۱/۲ لیوان ماست یونانی؛
• ۱/۲ فنجان گیلاس شیرین تیره منجمد؛
• ۳ عدد خرما خشک بدون هسته؛
• ۲ قاشق غذاخوری دانه چیا.

تهیه اسموتی توت فرنگی و دانه چیا

توت فرنگی، هلو، شیر بادام، ماست، گیلاس، خرما و دانه چیا را در مخلوط کن بریزید و شروع به هم زدن مواد کنید؛ این کار را تا زمانی که تمامی مواد اسموتی یکدست شوند حدود ۳۰ ثانیه ادامه دهید. اسموتی را در دو لیوان تقسیم کنید و بلافاصله سرو کنید. نوش جان.